| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 79千卡 | 264千卡 | ||
| 桂圆干 | 克 | 31千卡 | 313千卡 | ||
| 枸杞子 | 克 | 13千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 45克 | 红枣桂圆枸杞水热量/卡路里123千卡 | |||
 热量123千卡,相当于太极拳31分钟消耗的热量240 | |||||
1、把所有材料准备好。
2、红枣洗干净，去核。
3、桂圆肉、枸杞用温水泡一下，洗干净。
4、把所有材料放入锅中，注入适量清水。
5、盖上锅盖，大火煮开转中小火煮30分钟即可。
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、治疗高血压、抑制癌细胞等功效；可与薏米、南瓜、枸杞子搭配；与虾、玄参、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
桂圆干的热量313千卡（每100克）；具有恢复体力、心脾虚损、安眠等功效；可与绿茶、小米面、莲子搭配；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗脂肪肝、明目、益精明目等功效；可与百合、兔肉、蚕豆搭配；
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