| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 3550千卡 | 355千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 总量 | 1224克 | 端午节的棕孑热量/卡路里4103千卡 | |||
 热量4103千卡,相当于滑冰586分钟消耗的热量420 | |||||
1、棕叶煮10分钟。
2、糯米泡4小时。
3、包、制做粽子。
4、煮3小时以上。
5、成品！
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、美容益寿、舒筋活血等功效；可与百合、兔肉、赤小豆搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有补充能量、安神除烦、提高免疫力等功效；与羊肝、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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