| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 鲜奶 | 克 | 114千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 774克 | 芒果遇上鲜奶汤圆热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡,相当于高抬腿121分钟消耗的热量600 | |||||
1、糯米粉 沙糖 芒果 鲜奶待用；
2、芒果削皮待用；
3、倒进糯米粉揉搓；
4、搓成粉团待用；
5、倒进糯米粉加入鲜奶揉搓；
6、搓成粉团待用；
7、鲜奶汤圆；
8、鲜奶、芒果汤圆；
9、煮开水下汤圆（提醒大家一下，应先下鲜奶汤圆煮至半熟后下芒果“芒果汤圆快熟煮久了会散开”）
10、煮至汤圆都浮上面就熟透了，加入鲜奶和白沙糖
11、清香可口的鲜奶芒果汤圆，开吃喽！
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾暖胃、健脾养胃、活血行气等功效；可与乌鸡、枣、百合搭配；与鸡胸肉、鸡肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、治疗便秘、预防便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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