| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 197克 | 木瓜牛奶西米露热量/卡路里349千卡 | |||
 热量349千卡,相当于堆肥70分钟消耗的热量300 | |||||
1、清水煮开！
2、滚开后放入西米，大火煮5分钟。
3、5分钟后，把西米捞出沥干！
4、以上三步重复一遍！
共把西米在沸水中煮5分钟后沥干！
5、四袋牛奶倒入锅中小火煮沸！
6、在煮牛奶的空闲时间，打一个鸡蛋！
7、牛奶开锅后，马上倒入打好的鸡蛋！
再加入一小勺蜂蜜哦！这样既能保证味道醇厚且更加健康。
8、最后加入切好的木瓜和煮好的西米，待再次开锅，即可！
9、再来看下成品吧！很美味哦！
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、美容护肤、延缓衰老等功效；可与小米面、基围虾、银鱼搭配；与鹅蛋、牛奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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