| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 原味南瓜饼热量/卡路里755千卡 | |||
 热量755千卡,相当于儿童足球108分钟消耗的热量420 | |||||
1、南瓜去皮切小块，煮熟（约10分钟）趁热加糖，捣成泥。
2、加入糯米粉，和均揉成团，分成小剂子搓成球。
3、用牙签压出纹路，用彩椒（或现有食材）切丁做成瓜蒂。
4、大火蒸10分钟，即可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、治疗高血压、益气等功效；可与火腿、糙米、牛肉搭配；与小白菜、羊骨、上海青相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚、止渴、止虚汗等功效；可与鸭肉、枣、桂花搭配；与莲子、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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