| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 毛豆 | 克 | 362千卡 | 131千卡 | ||
| 总量 | 276克 | 盐水煮毛豆热量/卡路里362千卡 | |||
 热量362千卡,相当于粉刷121分钟消耗的热量180 | |||||
1、毛豆洗净 可以用面粉 四遍洗得很干净呢
洗完 用剪刀剪去两头的角 以便更加入味
2、准备适量的辅料 喜辣者可多放辣
3、辅料放入锅中 加盐 煮开
4、开后放入毛豆 煮十分钟左右 不加盖 可以保持好看的绿色
5、因为喜欢吃辣 所以煮熟后的毛豆有加入自制的辣酱 调味
6、好了 因为加入调料 所以颜色没那么郁郁葱葱 不过味道很不错哦
毛豆的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾宽中、清热解毒、益气等功效；可与香菇、丝瓜、花生搭配；与鱼肉、鱼头、桂鱼相克，同食可能会引起不适；
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