| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 639克 | 冰糖雪梨红枣饮热量/卡路里1204千卡 | |||
 热量1204千卡,相当于砍柴201分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备材料。
2、雪梨用盐擦洗一遍外皮，清水冲洗干净，红枣洗净；
3、雪梨带皮切成小块；
4、把雪梨和红枣放进小锅里，加入清水；大火煮开后，盖盖转小火煮20分钟；放进适量的冰糖，煮至融化即可。
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通便、护肝、润肺清燥等功效；可与核桃、猪肺、百合搭配；与大闸蟹、帝王蟹、白开水相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、保肝护肝、防癌等功效；可与乌鸡、黑豆、鲤鱼搭配；与牛奶、海蟹、葱相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、润肺止咳、生津止渴等功效；可与白果、银杏、鸭梨搭配；
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