| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 茼蒿 | 克 | 101千卡 | 36千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 总量 | 570克 | 粉蒸肉热量/卡路里1203千卡 | |||
 热量1203千卡,相当于曼波舞401分钟消耗的热量180 | |||||
1、肉改刀，太肥的家里人不喜欢吃，买的瘦一点。如果童鞋们喜欢吃油的可以买五花肉
2、放入姜丝，料酒。蒸肉粉腌制。
3、茼蒿切碎
4、放入胡萝卜豇豆干，发入调料拌匀。
5、最后放入南瓜，上面铺上肉，放入锅中蒸熟。
6、完成
茼蒿的热量36千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有清血、预防高血压、消食开胃等功效；可与鸡肉、蜂蜜、鸡胸肉搭配；与醋、胡萝卜、柿子相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、促消化、促进消化等功效；
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