| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 168克 | 北方端午乡情-糯米凉糕清爽简便热量/卡路里553千卡 | |||

1、糯米或江米泡一夜,煮好一锅糯米饭,稍微硬一点点,晾凉

2、红豆泡一夜,放一倍水煮熟至水干。

3、晾凉的米饭盛在平底大盘上,铺平压实

4、放上一层豆沙(一般会把煮好的豆子做成泥,我喜欢原粒原味)。直接压上一层,撒上蜂蜜!

5、再压上一层米饭!

6、糕体完成

7、黄桃切月牙

8、做装饰吧,随心意

9、大致样子

10、囍*^_^*……简单吧?漂亮啊!好吃哦*^_^*囍
红豆的热量329千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含膳食纤维;具有抗癌、催乳、消暑等功效;可与粳米、鲤鱼、枣搭配;与盐、羊肝、猪肉相克,同食可能会引起不适;
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