| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 79千卡 | 264千卡 | ||
| 小麦 | 克 | 170千卡 | 339千卡 | ||
| 菊花 | 克 | 1千卡 | 24千卡 | ||
| 总量 | 85克 | 红枣菊花炒麦茶热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡,相当于帆船运动83分钟消耗的热量180 | |||||
1、把所有材料准备好。
2、小麦挑去杂物，用清水清洗干净，并晾晒干燥。
3、红枣洗干净，并去核。
4、菊花用水泡洗一下。
5、干锅把晾干的小麦炒至黄褐色，并闻到淡淡的麦香时，熄火，晾凉。
6、在煮锅中注入清水，加入炒好的小麦，中火煮开。
7、加入红枣。
8、再加入菊花，盖上锅盖，中火煮开后转小火继续10分钟左右即可。
9、红枣菊花炒茶就做好了。
10、喝一口，暖人，暖胃，心也暖。
11、有了它，这个冬天就不太冷了。
12、炒的香香的小麦。
红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、提高免疫力、防治心血管病等功效；可与牛奶、南瓜、小米搭配；与螃蟹、牛奶、葱相克，同食可能会引起不适；
小麦的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利尿、润肺、和血等功效；可与荞麦、红枣、玉米搭配；与蜂蜜、小米面、枇杷相克，同食可能会引起不适；
菊花的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有疔疮痈肿、解除毒素、清肝明目等功效；可与枸杞、丝瓜、山楂搭配；与柴鸡、鸡胸肉、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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