| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 酱油炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于种草155分钟消耗的热量150 | |||||
1、盛一碗米饭,鸡蛋打好,
2、先把鸡蛋炒熟,然后放入米饭翻炒,米饭跟鸡蛋炒均匀以后放酱油,酱油的量自己随便下手,建议一次少放点,不够咸再加,味道够用了就可以盛出来了,
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止烦、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、美容护肤等功效；可与圆生菜、小米、青椒搭配；与鹅肉、豆浆、红薯相克，同食可能会引起不适；
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