| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 186克 | 純素蔬菜意面热量/卡路里41千卡 | |||
 热量41千卡,相当于办公室工作27分钟消耗的热量90 | |||||
1、食材準備
2、煮通心粉及趠西蘭花和荷蘭豆
3、爆香洋蔥及其他全部食材
4、加入通心粉和番茄醬，胡椒粉及香草葉和迷迭香葉
5、晚餐及明日午餐便當
6、調料等
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有镇静、理气、降血脂等功效；可与葱、鸡翅、五花肉搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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