| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 鸡蛋三明治热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于有氧操21分钟消耗的热量280 | |||||
1、把鸡蛋放进油锅里 就是做荷包蛋
2、把鸡蛋放在一片面包上并抹上色拉酱
3、盖上另外一块面包 大功告成
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、美容护肤、防细菌感染等功效；可与生菜、桂圆、肥牛搭配；与柿子、消炎片、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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