| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 黄金蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于广场舞33分钟消耗的热量180 | |||||
1、取一个鸡蛋疯狂的摇晃，让蛋黄和蛋清溶解在一起，放适量的水莫过鸡蛋，煮好后放凉水里冰一下，拨皮，没有蛋黄的黄金蛋就做成了！！！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、保护肝脏、延缓衰老等功效；可与丝瓜、北极虾、银鱼搭配；与鹅蛋、田鸡、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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