| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 酸奶奥利奥热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于吉特巴舞31分钟消耗的热量288 | |||||
1、我这是自己在家制作的酸奶 ，伊利全脂奶，加入菌粉均匀搅拌。
2、把搅拌好的奶倒入酸奶机，酸奶机发酵过程比较长，所以最好还是晚上临睡前做，一觉睡醒就有美味落，但是一定要记得不要发酵超过二十四小时
3、酸奶发酵好后 ，装如碗里，放上几片奥利奥，在加点蜜糖，，酸奶奥利奥就做好落
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肤、促消化、明目等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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