| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 468克 | 多芒小圆子热量/卡路里344千卡 | |||
 热量344千卡,相当于冰上曲棍球43分钟消耗的热量480 | |||||
1、圆子放进开水里。搅动防止沾底
2、加盖煮3分钟。
3、芒果去皮。放进料理机里。
4、倒入酸奶。
5、启动料理机1分钟。
6、倒出芒果奶昔。
7、这时小圆子也煮好了。
8、捞出过凉水。
9、芒果切粒放进碗里。
10、放上过凉的小圆子。
11、搅拌一下就可以吃了哈。
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、美化肌肤、祛痰止咳等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、提高免疫力、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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