| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | ||
| 总量 | 269克 | 即兴的一餐，锅塌馒头热量/卡路里567千卡 | |||
 热量567千卡,相当于聚会378分钟消耗的热量90 | |||||
1、馒头和鸡蛋
2、馒头切任意形状，煎酥。
3、尽量排好。
4、浇入蛋汁(蛋液中放些葱花更香。)
5、加盖小火将蛋液焖熟即可。
6、配上紫菜蛋花汤，更是好吃。
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴补虚、益精气、养胃消胀等功效；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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