家常烧带鱼的热量和减肥功效

1、带鱼洗净，切块，用盐酒腌制10分钟。姜切丝  蒜切粒  葱切葱花   青红椒切小块。

2、把带鱼两边抹上淀粉（我用的是妈妈家自己做的番薯粉，有点小颗粒）。

3、锅上火，加土菜油，油七分热放入带鱼两边煎黄。

4、把姜蒜放入带鱼边上的油里煎出香味。

5、倒入生抽 酒先锅盖焖半分钟然后加入清水，加盐白糖 醋少许，大火烧开，小火炖上8分钟。（中途可以把带鱼翻个面，这样可以充分吸收汤汁）。

6、把青红椒放入锅里，在盖上锅盖焖上2分钟。

7、调好淀粉，勾芡，大火收汁，淋点香油，装盘，撒上葱花。

8、很入味，也很鲜美，肯定让你吃完满满一碗米饭。