| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菜花 | 克 | 92千卡 | 23千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 16千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 西红柿炒菜花热量/卡路里108千卡 | |||
 热量108千卡,相当于上网72分钟消耗的热量90 | |||||
1、将菜花切成小朵，清洗干净，装入容器中待用。
2、将西红柿清洗干净，切成小块，葱姜切成末装入盘中待用。
3、热锅放油烧热，爆香葱姜末。
4、放入菜花翻炒均匀，将菜花炒至断生。
5、将切好的西红柿块倒入锅中。
6、翻炒均匀，加入精盐，五香粉。
7、翻炒均匀，将西红柿，菜花炒熟，最后加入味精调味。
8、翻炒均匀，出锅，装入盘中即可。
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强人的体质、补肾强身、利尿通便等功效；可与牛里脊、牛腩、玉米搭配；与黄瓜、猪肝、猪肺相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、抗癌、促进消化等功效；可与福寿鱼、豆腐、圆白菜搭配；与冰棍、桂鱼 、地瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
