| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆泡 | 克 | 358千卡 | 245千卡 | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 386克 | 家常菜，韭菜油豆泡热量/卡路里418千卡 | |||
 热量418千卡,相当于吉特巴舞87分钟消耗的热量288 | |||||
1、食材
2、蒜末呛锅，高汤一小碗。
3、倒入豆泡，充分吸收汤汁。盐，味精，这时加。
4、收汁后，到入韭菜段，翻炒均匀。可以淋一点酱油。
5、成品是这样的。
豆泡的热量245千卡（每100克）；具有降血压、降低胆固醇、抗血管等功效；可与带鱼、白萝卜、海带搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾温阳、益肝健胃、补肾等功效；可与海虾、明虾、豆腐搭配；与牛奶、虾皮、牛排相克，同食可能会引起不适；
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