| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 437克 | 好吃的早点 糯米玉米烧卖热量/卡路里1399千卡 | |||
 热量1399千卡,相当于变式平板支撑200分钟消耗的热量420 | |||||
1、糯米泡三小时
2、沥干糯米蒸熟，吹凉散开，
3、加入熟玉米粒，生抽，香油，盐
4、用抄手皮包出各种形状。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、止汗、健脾暖胃等功效；可与香瓜、枣（鲜）、桑葚搭配；与仔鸡、莲子、苹果相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治疗高血压、利水通淋、预防高血压等功效；可与魔芋、松子、松仁搭配；与田螺、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
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