| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 509克 | 家庭自制糯米红豆粽子热量/卡路里1764千卡 | |||
 热量1764千卡,相当于划船441分钟消耗的热量240 | |||||
1、首先新鲜的粽叶需要晒干放在沸水中煮熟才能使用（这边用的已经事先处理好的了）
2、红豆清洗干净（可以适当泡一下，估计煮的时候好煮一点吧）
3、糯米登场（与红豆的配比是5：1只要是糯米哦~）这个已经配好了
4、两片粽叶重叠卷成漏斗状，就是这个样子^_^
5、然后往里面填米，不能填的太实
6、这个步骤我也不知道怎么说（聪明的你们自己领悟吧~）
7、然后再添一片叶子
8、多余的叶子卷进去，添米~
9、那片添加的叶子派上用处了（封口(*^_^*)）
10、用细线扎紧（一定要扎紧，不然煮的时候会漏出来哦~）
11、完成！（我裹的怎么样？）
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、预防结石、健美减肥等功效；可与鸡肉、粳米、南瓜搭配；与盐、羊肚、猪肉相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、补虚、补中益气等功效；可与百合、枣、桑葚搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
