| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | ||
| 总量 | 85克 | 红豆燕麦粥热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡,相当于迪斯科75分钟消耗的热量270 | |||||
1、红豆洗净晾干后炒制15分钟色泽呈现暗红有红豆香即可，放至搅棒机磨成粉末
2、麦片四勺
3、搅拌均匀
4、闷五至十分钟
5、喜欢甜食的可以自行加蜂蜜或者白糖
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防骨质疏松、预防便秘、缓解压力等功效；可与绿豆、黄豆、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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