| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五谷米 | 克 | 295千卡 | 369千卡 | ||
| 总量 | 80克 | 五谷奶热量/卡路里295千卡 | |||
 热量295千卡,相当于叮当舞54分钟消耗的热量330 | |||||
1、将五谷米与腰果洗净加入沸水1500cc浸泡30分钟；
2、将泡过的五谷米、腰果与水用调理机打成米浆，再用电饭锅蒸熟（约蒸煮15分钟）。
五谷米的热量369千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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