| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 154克 | 枸杞鸡蛋燕麦粥热量/卡路里438千卡 | |||
 热量438千卡,相当于观鸟175分钟消耗的热量150 | |||||
1、水中放入枸杞烧开，边用勺子顺一个方向搅拌边放麦片，尽量缓慢点，不然容易结块。
2、搅拌感觉麦片没结块后盖上锅盖烧开后放入冰糖调味。
3、打一鸡蛋进去，稍微弄散蛋黄，但不要搅拌成液体状哦~关火热气闷上20秒。完成。
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降糖、减肥、促进血液循环等功效；可与虾、黄豆、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、美容护肤等功效；可与百合、桂圆肉、生菜搭配；与雪莲果、鹅肉、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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