银耳鲜果煲的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、提神、润肠等功效；可与墨鱼、青鱼、鸭蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

荸荠的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、消热解毒、促进生长发育等功效；可与核桃、海蜇、香菇搭配；

枇杷的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降气化痰、润肺止咳、化痰等功效；可与猪肉、蜂蜜、乌鸡搭配；与中筋面粉、白萝卜、小麦相克，同食可能会引起不适；