| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 327克 | 紫薯苦瓜热量/卡路里182千卡 | |||
 热量182千卡,相当于高尔夫球40分钟消耗的热量270 | |||||
1、黄瓜洗净用筷子把里面的籽弄干净放开水里煮放一点盐一滴油保护色泽。熟后捞出凉下
2、紫蕃薯蒸薯压碎和炼乳搅拌
3、最后就把紫蕃薯放进黄瓜里压实切一片片就好了
4、多余的给我儿子做小球球吃跟糖果一样呵呵
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热益气、补肾健脾、滋肝明目等功效；可与鸭蛋、兔肉、芦笋搭配；与南瓜、虾、猪小排相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、补充钙质、强化骨骼等功效；
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