| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 高汤 | 克 | 19千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 289克 | 蟹柳小丸子热量/卡路里472千卡 | |||
 热量472千卡,相当于安装风雪护窗94分钟消耗的热量300 | |||||
1、原料图
椰菜切碎
蟹柳切成小块
2、低粉中打入一个鸡蛋
3、加入高汤搅匀成面糊
4、章鱼烧模具小火烧热后刷入食用油
将面糊倒入模具约7分满
5、迅速加入蟹柳和椰菜碎，再淋满面糊
6、定型后用竹签反复旋转丸子至金黄后
7、按个人口味加入调料，最后撒上柴鱼丝即可
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、清热解毒、增强皮肤润滑等功效；可与基围虾、桂圆肉、干辣椒搭配；与豆浆、甲鱼 、糖精相克，同食可能会引起不适；
高汤的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗感冒、保护心脏、抗衰老等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
