| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 318千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 清蒸带鱼热量/卡路里318千卡 | |||
 热量318千卡,相当于掸灰尘127分钟消耗的热量150 | |||||
1、带鱼切成小斜块，用盐腌五分钟，冼净，放点黄酒，生姜，盐，味极鲜，蒸5分钟即可，加点葱出锅~营养快捷又美味~
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有暖胃补虚、和中开胃、预防癌症等功效；可与千张、牛奶、香干搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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