| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 819克 | 香滑可口奶昔热量/卡路里239千卡 | |||
 热量239千卡,相当于做头发96分钟消耗的热量150 | |||||
1、香蕉、黄瓜都切成小丁块放入豆浆机内，再加牛奶和纯净水，按＂果汁＂键。
2、不一会儿，可口奶昔就OK了！
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有助睡眠、降低胆固醇、治热病烦渴等功效；可与牛奶、燕麦片、冰糖搭配；与酸奶、香芋、西瓜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、降血糖、生津止渴等功效；可与蜂蜜、黑木耳、木耳菜搭配；与马齿苋、葵花籽、青椒相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、美白、预防骨质疏松等功效；可与木瓜、草莓、桃搭配；与醋、钙粉、橙相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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