淮山薏米茨实粥的热量和减肥功效

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水渗湿、健脾胃、利水消肿等功效；可与白果、红枣、香菇搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

淮山的热量56千卡（每100克）；具有聪耳明目、益精、固肾等功效；可与韭菜籽、鸭腿、燕麦搭配；与黄瓜、碱性食物、香蕉相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、和胃、促消化等功效；可与桂圆肉、锁阳、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；