| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 424克 | 牛奶芒果西米露热量/卡路里236千卡 | |||
 热量236千卡,相当于拖地板67分钟消耗的热量210 | |||||
1、芒果切碎加入牛奶用果汁机打碎
2、西米加水煮至西米中间只剩一小白点，滤起冲水至表面光滑不粘手，备用！
3、将煮好的西米加入打好的芒果汁，再加糖，一杯好吃营养又健康的牛奶芒果西米露就做好了！
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、杀菌、治便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、改善睡眠、美白等功效；可与桃、黑豆、甘蔗搭配；与米汤、猕猴桃、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
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