朗姆布朗尼的热量/卡路里_朗姆布朗尼的做法

1、黄油切小块，温暖室温下充分软化，其他材料称量好放入小盆中待用，等充分软化后用刮刀搅拌开。
巧克力隔40度左右水，慢慢全部融化成光亮的糊状。将巧克力糊倒入搅拌开的黄油盆内，搅拌均匀；
核桃仁放入烤盘，烤箱160度烤15分钟左右
2、分几次放入打散的全蛋液，每次都要搅拌均
放入细砂糖和低筋面粉，搅拌均匀；
最后倒入烤好的核桃仁，搅拌均匀；
将面糊倒入模具中，送入预热到180度的烤箱内，烤20分钟，就可以了
3、可以在表面挤上打发好的奶油撒上杏仁片点缀
挤上巧克力糖浆

朗姆酒的热量174千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；

黑巧克力的热量556千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有延缓衰老、降血压、促消化等功效；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防动脉硬化、健脑益智等功效；可与小米面、小米、青椒搭配；与味精、消炎片、鹅相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、舒缓肝气、止咳等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

奶油的热量879千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强活力、治便秘、预防便秘等功效；与鲈鱼相克，同食可能会引起不适；

朗姆布朗尼的热量和减肥功效