| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 红烧带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡,相当于对面舞143分钟消耗的热量270 | |||||
1、带鱼洗净，
2、葱、辣椒、蒜苗切段、姜切片，蒜切碎备用！
3、带鱼加盐、味精、白酒腌制下，再加入面粉糊！
4、起锅加油，要把油烧到80度左右在把带鱼下油锅炸，记得要把油加热了！不然炸起来会散掉，炸起来金黄金黄的看起来很美味
5、另起锅，把姜、蒜、辣椒下锅爆、再把带鱼放下去，加点酱油、白糖、白酒，把葱、蒜苗放下，翻炒下即可！
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容、暖胃补虚、治疗高血压等功效；可与牛奶、香干、豆腐搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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