| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 75克 | 冰糖枸杞银耳汤热量/卡路里169千卡 | |||
 热量169千卡,相当于粉刷56分钟消耗的热量180 | |||||
1、买回来的银耳先取适量用清水泡发开，一般8小时足矣
2、将泡发好的银耳洗净，砂锅里添加适量的清水
3、加一些冰糖
4、大火煮开，小火慢慢炖着。大约要40_60分钟
5、在中途添加一把洗好的枸杞继续炖煮
6、Y(^o^)Y好了。妈妈说很好喝。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、润肠、壮身等功效；可与枸杞、鸭蛋、猪肝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、降血糖、润肺等功效；可与山楂干、大花蟹、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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