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鲭鱼沙拉的热量

鲭鱼沙拉热量分析(可输入份量计算。数据仅供参考)

食材名称份量热量度量(每100克)
水萝卜61千卡22千卡
苦菊48千卡35千卡
小西红柿60千卡22千卡
总量688鲭鱼沙拉热量/卡路里169千卡
高抬腿热量169千卡,相当于高抬腿21分钟消耗的热量480

鲭鱼沙拉的做法共9个步骤

食材主料/辅料

鲭鱼块 100克、 水萝卜 2个、 苦菊 适量、 菊苣头 适量、 小西红柿 10个、 香椿苗 适量、 糖心鸡蛋 一个、 红葱头 1个、 黑胡椒 适量、 适量、 橄榄油 适量、 柠檬汁 2勺、 芥末酱 半勺
食材功效信息

水萝卜的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有防癌、增加食欲、消食等功效;与胡萝卜相克,同食可能会引起不适;

苦菊的热量35千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含维生素B1,富含钾,富含铁,富含膳食纤维;具有清热明目、杀菌、抗炎消肿等功效;可与海蜇皮、花生酱、花生搭配;与葱、大葱相克,同食可能会引起不适;

小西红柿的热量22千卡(每100克);具有清热解毒、清热生津、润肠通便等功效;可与圆白菜、三文鱼、菜花搭配;与螃蟹、土豆、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

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