| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 490克 | 葱油饼热量/卡路里1010千卡 | |||
 热量1010千卡,相当于有氧运动220分钟消耗的热量275 | |||||
1、面粉加水揉成面团 蒙上保鲜膜 醒15分钟
2、葱切碎 加盐 锅烧热加适量香油 浇到葱上【可以听到刺啦的声音 特别爱】制成葱油
3、醒好的面团 揉成条 切小块 擀面杖擀平【就像饺子皮一样】
4、均匀的涂一层葱油，，在加上葱 从一端卷起
5、卷好了从两头向中间挤 竖过来压平
6、用擀面杖再次擀平【这样就很有层次了哦】 锅内倒入少许油 饼下锅煎制即可
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、改善贫血、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、抗癌、缓疲劳等功效；可与牛腱子、新鲜芦荟、牛肉搭配；与内脂豆腐、腐竹、苦苣相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、呵护咽喉、促消化等功效；与小豆、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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