| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 雪莲子的美人泪热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于烤面包22分钟消耗的热量240 | |||||
1、桃胶雪莲子分开泡24小时，桃胶会涨大概10倍多，雪莲子涨大概2倍，银耳下锅前2小时泡！
2、洗好桃胶银耳雪莲子不用洗很多次泡开的雪莲子里面满满的胶原蛋白>O<一起放陶瓷罐里炖！
3、大概一小时后加冰糖，枸杞再炖5分钟冰糖融开后就可以出锅了！
4、这是上次做的加了木耳！这款可以热吃也可以做冷饮吃，个人比较爱吃放冰箱后的>O<满满的幸福感吖>3<
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、和血、壮身等功效；可与哈密瓜、菊花、黑木耳搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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