| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薏米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 110千卡 | 368千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 271克 | 蔓越莓燕麦薏米粥热量/卡路里1031千卡 | |||
 热量1031千卡,相当于仰泳147分钟消耗的热量420 | |||||
1、将薏米洗净后稍加浸泡，捞起沥干放入电炖锅陶瓷内胆，加入清水，盖上双盖，接通电源，选 择慢炖1小时；
2、时间结束后加入即食燕麦和冰糖拌匀，重新选择快炖（不用选择时间），两分钟后加入蔓越莓 干，充分搅拌均匀，盖上双盖继续炖两分钟即可断开电源或选择保温，然后装碗食用。
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热排脓、健脾去湿、抗癌等功效；可与银耳、杨桃、香菇搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有美容养颜、延缓衰老、护眼明目等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、补中益气、生津止渴等功效；可与白果、银杏、莼菜搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
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