| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴苣 | 克 | 85千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 315克 | 凉拌莴笋热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡,相当于打篮球11分钟消耗的热量480 | |||||
1、烧一锅热水，将莴苣放进热水绰一下
2、切好蒜末
3、在绰好的蜗莴苣里面，加盐适量，生抽适量，醋适量，糖，香油，蒜末
4、将以上调味料拌匀
莴苣的热量27千卡（每100克）；具有增进食欲、清热利尿、抗癌等功效；可与肥牛搭配；与藕带相克，同食可能会引起不适；
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