| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 14千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 低热量芦笋配金枪鱼热量/卡路里14千卡 | |||
 热量14千卡,相当于做作业8分钟消耗的热量108 | |||||
1、芦笋切段 热水焯 断生
2、加凉拌汁 拌匀 加入金枪鱼
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、预防高血压、促进胎儿大脑发育等功效；可与银杏、大花蟹、海参搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
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