| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 荸荠 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 菌菇 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 648克 | 田园杂蔬汤热量/卡路里356千卡 | |||
 热量356千卡,相当于越野摩托89分钟消耗的热量240 | |||||
1、原料图。。。
2、锅内放少量油，倒入除玉米外的所有原料炒匀，加水煮沸。
3、加入玉米煮沸，小火炖20分钟。
4、加盐，鸡精调味即可。
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肺宁心、延缓衰老、降血压等功效；可与松仁、鸽肉、鸡蛋搭配；与海螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
荸荠的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有整肠通便、预防高血压、治疗高血压等功效；可与海蜇、木耳、香菇搭配；
菌菇的热量20千卡（每100克）；具有镇静、通便排毒、镇咳等功效；可与三文鱼、葱、五花肉搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、解毒生津、防癌等功效；可与香菇、羊排、黄豆搭配；与醋、红枣、山药相克，同食可能会引起不适；
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