懒人蛋饼的热量/卡路里_懒人蛋饼的做法

1、鸡蛋打破，蛋清和蛋黄分开，
2、加一点点盐（注意咯！！只能一点点）和一勺糖用三根筷子打蛋清液到都是泡泡的时候再加满一勺打10分钟以上,,不停哦~
3、蛋黄加2勺糖，4勺高高的面粉，6勺纯牛奶，搅拌均匀
4、先倒入2分一的蛋清液在蛋黄里面搅拌均匀，这个步骤很重要· 要上下舀均匀，不要画圆圈。然后再倒入剩下的蛋清液搅拌至全均匀
5、这步就在电饭锅里面刷点油防止沾锅-然后按开始1分钟预热-把蛋饼的材料倒入-按下煮饭键直至跳到保温后用湿布挡住气口闷20分钟后翻面-然后再按下煮饭键直至跳到保温就完成了
6、薄薄的蛋饼=-=，，自己爱夹蔬菜啊-肉啊-香肠片啊-沙拉啊--都狠好吃！！

面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、养胃、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、保肝解毒、调味等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、润肺利咽、增强皮肤润滑等功效；可与青椒、肥牛、玉米搭配；与鹅肉、味精、红薯相克，同食可能会引起不适；

纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、美容、大便秘结等功效；可与黑豆、木瓜、草莓搭配；与橙子、雪莲果、红枣相克，同食可能会引起不适；

懒人蛋饼的热量和减肥功效