| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小麦白面粉 | 克 | 1059千卡 | 359千卡 | ||
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 总量 | 556克 | 乌发养颜的“香饽饽”-黑芝麻玉米面馒头热量/卡路里2129千卡 | |||
 热量2129千卡,相当于瑜珈608分钟消耗的热量210 | |||||
1、将安琪酵母放入碗中，倒入温水拌匀，放置5分钟；
2、把融化好的酵母水倒入面盆中，在倒入水和面，和成软硬适中的面团；
3、将和好的面放在温暖处进行发酵（我是放在暖气上），面发至两倍大时即可
4、将黑芝麻倒在面板上，放上面团均匀揉入；将面团分成均匀的剂子，揉至成馒头形状
5、凉水上锅蒸20分钟，闭火后焖3分钟后，出锅即可。
6、乌发养颜的“香饽饽” --黑芝麻玉米面馒头
7、乌发养颜的“香饽饽” --黑芝麻玉米面馒头
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、降血压、预防肠癌等功效；可与木瓜、花椰菜、青木瓜搭配；与海蛎、蚝干、螺肉相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有延年益寿、滋补养生、生津通乳等功效；可与冰糖、山药、海带搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
