| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 566克 | 南瓜土豆泥热量/卡路里284千卡 | |||
 热量284千卡,相当于挖煤47分钟消耗的热量360 | |||||
1、南瓜用豆浆机打成南瓜糊。
2、土豆加盐煮烂，煮到用筷子能轻松戳穿
3、把土豆捞出来用勺子捣成泥。
4、浇上放了糖的南瓜糊，美味的南瓜土豆泥诞生啦！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、抗衰老、益气等功效；可与醋、牛肉、牛里脊搭配；与樱桃番茄、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、通便、降血糖等功效；可与排骨、猪肉、虾皮搭配；与梭子蟹、大闸蟹、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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