| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 芝麻酱 | 克 | 278千卡 | 381千卡 | ||
| 总量 | 304克 | 麻汁菠菜热量/卡路里317千卡 | |||
 热量317千卡,相当于骑自行车40分钟消耗的热量480 | |||||
1、将水烧开，放入少许盐，花生油，放入菠菜，焯1分钟后捞出 放入纯净水中冷却
2、将超市买的芝麻酱加水、味极鲜、盐、醋调匀
3、将冷却的菠菜挤干水分，摆入盘中，淋上麻汁即可！大功告成！简单吧！
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、抗衰老、通肠导便等功效；可与羊肝、猪血、花生酱搭配；与酸奶、豆腐、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；
芝麻酱的热量381千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；具有延年益寿、防治皮肤炎症、祛风润肠等功效；可与油麦菜搭配；
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