| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 紫甘蓝凉拌玉米粒热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于郊游70分钟消耗的热量240 | |||||
1、甘蓝切丝
2、玉米煮熟剥粒
3、甘蓝丝拌上盐，出水后把水挤出
4、拌上所有材料，酸点甜点看自己的口味
5、最后滴两滴热油
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脑、益肺宁心、延缓衰老等功效；可与酸奶、芥蓝、鸡蛋搭配；与海螺、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
