| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 237克 | 蓝莓山药热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡,相当于打理草坪25分钟消耗的热量330 | |||||
1、先上锅蒸山药，后去皮，用勺子碾碎，再揉成球，最后放蓝莓果酱
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强健机体、固肾益精、益精等功效；可与面条、猪骨、鸭腿搭配；与虾、甘遂、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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