| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 179克 | 碧绿生菜杂粮粥-剩饭也能好看又美味热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡,相当于打篮球6分钟消耗的热量480 | |||||
1、锅里烧适量开水,加入适量米饭,不要太多因为会越来越稠,剩米饭很容易吸水的,小火煮到米开花
2、生菜洗净,切成条条,米煮的差不多了加进去搅搅,少许盐和白胡椒调味即可。
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、降低胆固醇、驱寒利尿等功效；可与豆腐、鸡蛋、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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