| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 281克 | 紫薯薏仁奶浆热量/卡路里377千卡 | |||
 热量377千卡,相当于打扫99分钟消耗的热量228 | |||||
1、薏仁要提前泡好,最好前一天晚上泡,刚好第二天早晨用..
2、紫薯切成小块
3、把薏米和紫薯放进豆浆机,然后加水,按五谷营养糊键
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、增强免疫力、强肾阳等功效；可与芹菜、米面、牛奶搭配；与西红柿、圣女果、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾去湿、清热排脓、防癌等功效；可与猕猴桃、南瓜、鲤鱼搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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